Con l\u2019arrivo delle festivit\u00e0 ebraiche, tornano al centro temi come il perdono, la riconciliazione e la possibilit\u00e0 di ricominciare. Ma proprio i momenti trascorsi in famiglia possono riportare alla luce ferite che sembravano ormai superate. Vecchi conflitti, parole mai dimenticate e risentimenti possono riemergere con una forza sorprendente, anche a distanza di molti anni.<\/p>\n
A raccontare il complesso rapporto tra risentimento, perdono e benessere psicofisico \u00e8 la psicoterapeuta integrativa Edna Arbel, responsabile della divisione integrativa del Medical Care Integrative Rehabilitation Hospital, in un articolo pubblicato da Ynet News<\/em>. Secondo Arbel, la famiglia rappresenta spesso il luogo in cui sperimentiamo per la prima volta sia il legame affettivo sia il dolore emotivo. Per questo, anche un commento apparentemente innocuo pronunciato da un familiare o un incontro fugace possono riattivare emozioni legate a esperienze molto pi\u00f9 profonde.<\/p>\n Il problema non sarebbe soltanto emotivo. L\u2019articolo cita una ricerca condotta da Ottaviani e colleghi e pubblicata sulla rivista Psychological Bulletin<\/em>, secondo la quale il pensiero negativo ripetitivo pu\u00f2 produrre effetti misurabili anche sul piano fisico, tra cui aumento della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e dei livelli di cortisolo. Un\u2019ampia analisi che ha coinvolto oltre 26.000 persone ha inoltre rilevato un\u2019associazione tra una maggiore propensione al perdono e una migliore percezione del proprio benessere fisico e psicologico.<\/p>\n Ma decidere di perdonare non significa necessariamente essere pronti a lasciar andare. \u00c8 proprio questa, secondo Arbel, una delle differenze fondamentali. La mente razionale pu\u00f2 desiderare di chiudere una ferita, mentre il sistema nervoso pu\u00f2 avere bisogno di molto pi\u00f9 tempo per uscire dallo stato di allerta legato a un\u2019esperienza dolorosa.<\/p>\n Dolore, rabbia, paura e senso di tradimento non possono essere semplicemente cancellati perch\u00e9 \u00e8 arrivato il momento di \u201cperdonare\u201d. Cercare di forzare una riconciliazione pu\u00f2, al contrario, impedire di elaborare realmente ci\u00f2 che \u00e8 accaduto. Tra gli strumenti suggeriti dalla psicoterapeuta c\u2019\u00e8 la pratica RAIN, sviluppata dalla psicologa e insegnante di meditazione Tara Brach. Il primo passo consiste nel riconoscere l\u2019emozione senza cercare immediatamente di eliminarla. Successivamente si pu\u00f2 cercare di comprendere cosa si nasconda dietro quella reazione e, soprattutto, di individuare ci\u00f2 di cui si ha realmente bisogno: riconoscere il proprio dolore, prendere le distanze, stabilire un confine o chiedere aiuto.<\/p>\n In quest\u2019ottica, perdonare non significa necessariamente riconciliarsi. Non implica dimenticare ci\u00f2 che \u00e8 successo n\u00e9 tornare a una relazione identica a quella precedente. Pu\u00f2 significare anche riuscire a incontrare una persona senza rivivere continuamente dentro di s\u00e9 le vecchie discussioni, oppure stabilire un limite senza lasciarsi trascinare nuovamente dalla rabbia.<\/p>\n Quando una ferita \u00e8 particolarmente profonda o affonda le proprie radici in anni di conflitti, osserva Arbel, un percorso psicoterapeutico pu\u00f2 offrire uno spazio sicuro e strutturato per comprendere dinamiche difficili da affrontare autonomamente.<\/p>\n Il vero obiettivo, dunque, potrebbe non essere chiedersi se si \u00e8 finalmente riusciti a perdonare qualcuno, ma quanto spazio quella ferita continui ancora a occupare nella propria vita. Perch\u00e9 lasciar andare non significa necessariamente dimenticare. Significa, piuttosto, arrivare al punto in cui ci\u00f2 che \u00e8 accaduto continua a far parte della propria storia, ma non determina pi\u00f9 il modo in cui si vive il presente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Con l\u2019arrivo delle festivit\u00e0 ebraiche, tornano al centro temi come il perdono, la riconciliazione e la possibilit\u00e0 di ricominciare. Ma proprio i momenti trascorsi in famiglia possono riportare alla luce ferite che sembravano ormai superate. Vecchi conflitti, parole mai dimenticate e risentimenti possono riemergere con una forza sorprendente, anche a distanza di molti anni. A […]<\/p>\n","protected":false},"author":89,"featured_media":148887,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-148882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-idee-pensiero-ebraico"],"acf":[],"yoast_head":"\n