{"id":112018,"date":"2025-07-18T10:00:02","date_gmt":"2025-07-18T08:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.shalom.it\/?p=112018"},"modified":"2025-07-18T08:57:23","modified_gmt":"2025-07-18T06:57:23","slug":"la-panzanella-un-piatto-super-fresco-e-nutriente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.shalom.it\/cultura\/la-panzanella-un-piatto-super-fresco-e-nutriente\/","title":{"rendered":"La panzanella: un piatto super fresco e nutriente"},"content":{"rendered":"<p>Estate!!! La stagione che odio. O per meglio dire, la stagione che ritengo inadatta a continuare una routine di vita casalinga normale.<br \/>\nLe giornate in Spagna sono infinite, si va a letto tardissimo nonostante ci si continui a svegliare presto.<br \/>\nEvito commenti e descrizioni del mio rapporto con il calore, sta di fatto che cucinare non \u00e8 un\u2019opzione e bisogna inventarsi piatti freddi, da preparare in grandi quantit\u00e0 e che piacciano a tutta la trib\u00f9.<br \/>\nLa panzanella, uno dei tesori culinari della cucina toscana, \u00e8 uno dei must della stagione in casa mia. La preparo sostituendo al pane toscano raffermo le freselle pugliesi.<br \/>\nLe freselle sono un tipo di pane croccante fatte di farina, sale, acqua e lievito. L\u2019impasto viene cotto due volte affinch\u00e9 sia ben croccante.<br \/>\nIl risultato \u00e8 ottimo e rende la panzanella un piatto unico super fresco e nutriente.<br \/>\nVi propongo oggi la mia personale versione.<\/p>\n<p><em><strong>Ingredienti<\/strong><\/em><br \/>\n2 Freselle a persona<br \/>\nPomodori da insalata<br \/>\n1 cipolla rossa<br \/>\nCetrioli<br \/>\nBasilico<br \/>\nTonno sott\u2019olio<br \/>\nOlive verdi dolci<br \/>\nSale<br \/>\nPepe<br \/>\nAceto di vino bianco o di mele<br \/>\nOlio di oliva<\/p>\n<p><em><strong>Preparazione<\/strong><\/em><\/p>\n<p>In una ciotola mettete acqua e aceto. Rompete le freselle con le mani e passatele nel\u2019\u2019acqua in modo da ammorbidirle, passatele poi nella ciotola che userete per servire la vostra panzanella.<br \/>\nTagliate i pomodori ed i cetrioli a cubetti ed aggiungeteli alle freselle. Affettate le cipolle fini fini ed aggiungetele all\u2019insalata. Aggiungete poi il tonno, le olive, e foglie intere di basilico fresco. Sale e pepe. Versate dell\u2019olio e mescolate il tutto.<br \/>\nLasciate riposare in frigo qualche ora prima di servirla<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estate!!! La stagione che odio. O per meglio dire, la stagione che ritengo inadatta a continuare una routine di vita casalinga normale. Le giornate in Spagna sono infinite, si va a letto tardissimo nonostante ci si continui a svegliare presto. 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